الرئيسية / صحة وتغذية / أهم 7 فوائد للأفوكادو

أهم 7 فوائد للأفوكادو

من منا لا يعرف ثمرة الأفوكادو ولاكن ما لا يعلمه معظمنا على ما تحتويه على العديد من الفوائد الصحية مثل الدهون الصحية المغذية للجسم ومضادات الأكسدة ، بالإضافة على فيتامينات “ب” و”ك” و”سي” و”إي”. نقدم لك هذه الفوائد الصحية التي تمنحها ثمرة الأفوكادو للجسم نقدمها من مجلة أبدعي .

أولا : الوقاية من السرطان
يوفر الأفوكادو مجموعة من مضادات الأكسدة القوية للجسم، توف نوعاً من الوقاية من السرطان بسبب تركيبتها الكيميائية النباتية.

ثانيا : تنظيم ضغط الدم

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البوتاسيوم، ويمتاز بأن محتواه قليل الصوديوم، لذلك يساعد على تنظيم وتزازن ضغط الدم.

ثالثا : التحكم في الوزن
يحتوي الأفوكادو على بروتينات وألياف تعزّز الإحساس بالشبع، وعلى الرغم من أنه غني بالسعرات الحرارية إلا أنه يساعد على ضبط الوزن بسبب الدهون الصحية التي يتمتع بها.
رابعا : الحماية من الالتهابات
يجمع الأفوكادو في تركيبته مجموعة من المغذيات الدقيقة،إلى جانب أحماض أوميغا 3 الدهنية، فهو يحتوي على الكاروتينات وفيتامينات “سي” و”إي” ما يجعل تركيبته مثالية لمحاربة الالتهاب وحماية الجسم من الجذور الحرّة.
خامسا : صحة القلب والأوعية الدموية
الأفوكادو غني بفيتامين “إي” وقد وجدت الدراسات أن تغذية الجسم بهذا الفيتامين يقلل أمراض القلب التاجية بنسبة 30 إلى 40 بالمائة، كلك تساعد أحماض أوميغا3 الدهنية على تعزيز صحة الأوعية الدموية.

سادسا : صحة العيون
يساعد اللوتين والزياكسنثين على تحسين الكاروتينات من الأطعمة، والتي يقوم الجسم بتحويلها إلى فيتامين “أ”، كما يحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية تسمى “موفا”تلعب دوراً في حماية العينين من مرض تحلل البقعة الصفراء المرتبط بالتقدم في العمر.

سابعا : حيوية البشرة

من مضادات الأكسدة المفيدة للبشرة التي يحتويها الأفوكادو اللوتين والزياكسانثين إلى جانب فيتامين “إي”. وقد تبين أن هذه الفاكهة تلعب دور الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية التي تحتويها أشعة الشمس وتسبب شيخوخة الجلد والتجاعيد.
فيجب المحافظه على تناول هذه الثمرة على فترات لنستغل كل هذه الفوائد .

عن host

شاهد أيضاً

apple_jack_n_peel-500x500

لا تهملوا قشور الفواكه

فوائد قشور الفواكه يدخل عنصر الفلور في تركيب الميناء الصلبة التي تعطي الأسنان ويحافظ على …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *